Как перестать бояться ездить в лифте
Делюсь подборкой приёмов, которые мы составили с ребятами на Клубе общения в Новокузнецк , в помощь участнику, попросившему совета, как перестать бояться ездить в лифте.
💪Если страшно в лифте, старайся глубоко, медленно вдыхать и делать выдох через рот.
💪Улыбайся, в хорошем настроении многое по плечу.
💪Поговори с кем-то по телефону или переписывайся.
💪Предстаь, что ты - Ваня (человек, который смело ездит в лифте - у нас в
Клубе такой есть).
💪Носи приятный аромат с собой, чтобы успокоиться. Например, шерсть кошки (кошка молочком пахнет и сразу комфортно становится).
💪Отвлекись на что-нибудь, например, умножай на 3 или отнимай от 100 по 3. Или посчитай, за сколько секунд ты поднимаешься до нужного этажа.
💪Учи себя ездить в лифте постепенно: например, проезжай один этаж, остальные - пешком.
💪Подумай, почему ты боишься ездить в лифте и поработай с этим.
💪Поищи отверстия, через которые заходит воздух в лифт.
💪Посмотри, где кнопка вызова лифтера, на секунду закрой глаза и представь, где она. Порепетируй, что ты скажешь лифтеру, если лифт застрянет.
💪Наоборот, думай только о хорошем: о том, куда ты едешь и что там тебя ждёт.
💪Полистай или выполни задания из антистресс- блокнота (такие продаются, но лучше самостоятельно создать, выбрав мотивационные надписи, задания повышающие самооценку и настроение или задания, помогающие отвлечься).
💪Двигайся, чтобы преодолеть страх телом. Крути головой, все рассматривай, сжимай и разжимай руки, переступай с ноги на ногу, но не прыгай.
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
По опыту нашего испытателя лучше всего помогает представить себя Ваней и думать о хорошем.
А вам бывает страшно пользоваться лифтом?
#ОльгаЕреметова #психолог #психологНовокузнецк #ДругаяШкола #КлубОбщения #тренингобщения #страх #страхлифта
