Вспоминаю воскресную депрессию, вернее, реактивное депрессивное состояние, слабость, слезливость, ощущение бесконечного бессмысленного хождения по кругу и так серо вокруг. Как в Гарри Поттере появились невидимые Дементоры и высосали всю радость. За весь день солнце не выглянуло ни разу. Я смотрела на небо, на грязно-тающий снег, лужи под ногами, хмуро и серо, промозгло, бррр… Я смотрела на лица людей, их одежду, особенно на женские лица. И не видела ни одного яркого. Как будто все женщины вышли на улицу, не накрасившись, выбрав самую незаметную верхнюю одежду. Все чувствуют себя как я…? Нет, конечно, но восприятие человека избирательно. Внутри серо и я вижу серое. Только сознательным усилием воли я замечала улыбки и искринки в глазах людей.
В реактивном депрессивном состоянии человек своим мышлением может повернуть вниз и увлечь себя в клиническую депрессию, а может начать сопротивляться своему состоянию, искать и создавать исключения из серого бессмысленного существования, то есть не подкреплять стрессовое состояние, вести себя так, как будто вокруг и внутри хорошо, и мозг постепенно включится в эту игру. Ему все равно во что играть. А человеку, надеюсь, не все равно, что с ним.
В надежде помочь себе я сделала прогулку подлинней и это чуть – чуть помогло. Движения активизировали чуток радости.
Мне всегда улучшали настроение просторные красивые чистые поверхности. Поэтому несмотря на слабость, а вернее, не спеша и вместе со слабостью, я занялась уборкой и выбрасыванием ненужных вещей. Расчищение пространства сработало, и еще чуть-чуть на душе стало светлее.
А реально лучше стало вечером, когда близкий человек готовил, а я сидела рядом, наблюдала за ним. Немного помогала. Он делал тайский плов. Что-то новое для меня: что это за плов, в который кладут сладкий перец, кешью и приправляют соевым соусом?? Интересно! Мы готовили, болтали и потихоньку пили вино. И потом стало так хорошо, то ли от вкусной еды, то ли от вина, то ли от нежности времени вместе.
В этот день я время от времени вспоминала своих клиентов, которым вот так и даже хуже фигово. И понимала, что усилием воли это состояние не переломишь. Нужно терпение прожить такой период настолько хорошо насколько есть силы. И завтра будет лучше. Завтра - в потенциале, может быть это не фактическое завтра, а просто внутренняя убежденность, что после плохо, приходит хорошо. Я это сто раз ощущала. И предполагаю, что если не врать себе, то каждый может найти этому подтверждение в своей жизни. Помогает не вера и надежда, их может совсем не быть., а какое-то внутренне убеждение, что у всего бывает конец и у плохого и у хорошего.
И еще один момент в преодолении реактивного депрессивного состояния. Многие, особенно старшее поколение говорят: «Вот, в наше время депрессий не было. Не до этого было, семью бы прокормить. Депрессия от безделья. Депрессия от слабости воли или от лени». Я не совсем согласна с этими утверждениями. Но вижу в них такую пользу: если эгоистично циклиться на себе и своих тяжестях жизни, то человек только усугубит свое состояние. Мол, я болен и потому ничего не могу. Куда внимание – туда энергия. Исцеление начинается в преодоления эгоцентризма. С попытки посмотреть на других и помочь им, с попытки включиться в жизнь. В тот воскресный день я могла бы ничего не делать и реально пролежать на диване. Никто бы от этого не умер. Только я бы сама себя съела за грязный дом, за то, что с ребенком не пообщалась, а завтра новая неделя и пошел новый круг.Мысли неодобрения стимулируют неприятные оущуения, если их много возникает напряжение - невроз - и привет, опять депрессия ((( Возможно ваши близкие любимые или просто нуждающиеся в вас люди могут стать вашим мотивом к исцелению. Для своих близких мне хотелось собраться и не ныть, не сложить ручки, "не рычать".
Как обычно, привожу свои примеры, не потому что самая умная, а потому что хочется сказать по простому, а на примере легче.
В приложении к этому посту размещу МЕТОДИЧКУ, которая очень просто рассказывает о депрессии, ее видах, как она возникает и закрепляется и что делать, как помочь себе, если такое случилось.
#ОльгаЕреметова #психолог #психологНовокузнецк #супружескаятерапия #семейныйпсихолог #здоровье #семья #любовь #семейноеконсультирование #счастье #депрессия
